Несколько простых советов для тех, кто хочет сбросить вес и поддерживать новую форму:
-Не ешьте после 18 часов (если очень голодно, можно выпить небольшой стакан нежирного кефира перед сном).
-Употребляйте в пищу только натуральные и свежеприготовленные продукты. Никаких полуфабрикатов и заменителей!
-Пейте около 1,5-2 литра воды в день. Именно воды, а не чая, кофе, напитков и.т.д.
-Последовательно исключите из своего рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, тортики, пирожные; рафинированный сахар; продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сало, жирные молочные продукты) и транс-жиры (маргарин, его много в разной сладкой выпечке и тортиках).
-Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и свежеприготовленных соков.
-Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день или однодневную диету, которых существует множество.
-Можно устраивать один “голодный” день 1-2 раза в месяц, употребляя только воду. Такой день полезен для выведения шлаков из организма.
-Спите 7-8 часов в сутки. Это необходимо для нормального метаболизма.
-Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом!
-Для большего стимула разместите на видном месте фотографию знаменитости, которая несмотря на немолодой возраст, выглядит очень стройной, спортивной и т.д.